寝るだけで脚やせ！
あなたは仕事が忙しいから、
テレビ見るから、スマホ見てるから
そうやって睡眠時間を削って
いませんか！？？
そんな生活していると
太ります！！！
脚やせしてスキニー履きたい！
短パン吐きたい！ミニスカート履きたい！
好きな服を着たい人必見の睡眠のとり方
をぜひ覚えて下さい！
睡眠時間が脚やせをする上でとても
重要になってきます！
十分に睡眠を摂ると
300kcal分の
カロリー消費に相当します！
でもどうやったら正しい睡眠になるのか？
意外と分からない方が多いと思います。
正しい睡眠は
7時間以上の
睡眠
床やソファで寝ず
に布団で寝る
寝る15分前には
スマホ・PCを見終わる
夕飯は軽めに済ませる
基本的に7時間は寝ましょう。
忙しくて睡眠時間が確保できなくても
毎日同じ時間に寝るようにしてみてください！
あまりスマホを使いすぎず、夕飯を軽めに
済ませてお風呂に入ってすぐに寝ましょう！
仕事が忙しいかもしれませんが、
脚やせのために睡眠を大切にしてみて
ください！今日からでも寝る前のスマホ時間
寝る場所を意識するだけで変わっていきます！
すぐに実践してみましょう！
