足が太くならないスクワット方法！

足が太いけどスクワットしたら

余計に足が太くなるかもしれない

運動はきついから

スクワットをしたくない

スクワットをしようと思ったけど

仕事で疲れているから

そもそも出来ない

なんて理由でスクワット

をしない口実を作っていませんか？

スクワットをするメリットは

筋肉がついて

          代謝が良くなる

  引き締まって細くなる

などがあり、足が太くなることは

ありません！

筋肉が着くことで代謝が良くなり、

           浮腫が取れる

ことでさらに脚やせにつながります

スクワットにはメリットしかないので

今日からでもはじめましょう！

スクワットをする時のコツは

         足は肩幅に開く

足を曲げる際に

      腰を入れて猫背に

              ならない

         膝はつま先より

             前に出ない

          腕は前に伸ばす

                    or

                    胸の前で組む

ことを意識しましょう

腰が曲がっていると

腰を痛めるので要注意です

スクワットは、まずは一日

         10回×3セット

から始めてみましょう！

これなら仕事に行く前でも

会社のお昼休みでも

会社から帰ってきてでも

すぐに出来ませんか？

継続が大事なのでまずは少しずつ

体を慣らしていきましょう

スクワットは

週に3回

でいいので継続しましょう

まずはこの内容を忘れないように

いいね、保存をすぐにしましょう！