一日に食べていい〇〇の量！

スナック菓子を沢山食べた次の日、

うどん、ラーメンを食べた次の日

足が浮腫みでパンパン！スキニーが

履けないなんてことありませんか？

あなたは脚やせをする上で塩分が

重要であるのはご存知だとは

思いますが、一体どのくらいの量が

目安か知っていますか？

日本人の一日の塩分の摂取量は

       男性7.5ｇ

       女性6.5ｇ

と厚生労働省で定められています。

ここで！だいたいどのくらいの量

かと言うと、

ラーメン1杯5.5ｇ

うどん1杯6.6ｇ

です！お気づきですか！うどん1杯で

一日の塩分摂取量が取れちゃうんです😱

丼物も4ｇ〜のものが多く、麺類、

丼類には特に気をつけましょう！

いますぐできること！

今日からの食べ物を管理していく上で、

少し献立を自分で立てましょう！

今日の夜ご飯をうどん、ラーメンに

しようとしていた人は

サラダとスープとチキンに変えるなど、

少しづつの工夫の積み重ねです！

頑張ろう！脚やせ！